灵芝治疗失眠吗？

三、散步

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、饮食注意

晚上7点后不要再吃正餐。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

五、泡澡

水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

六、运动

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

综上所述，很多人认为失眠并不是病不需担心，其实失眠的危害非常的大，若是不及时解决的话，长期失眠对身体有非常大的影响，甚至可能会猝。所以我们在面对压力的同时一定要调整好心理，平时也多锻炼运动。